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    限制憤怒五法
    

          
     編輯時間：2018-10-23    來源：www.k4150.cn   
    

        
    

        
    

        

          
    
	　　限制憤怒五法

    

    
	　　躲避法 在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

    

    
	　　轉移法 當發怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

    

    
	　　主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

    

    
	　　意識制怒法 以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反復默念“別生氣”、“不該發火”等等，常會收到一定的效果。

    

    
	　　升華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，從而轉移注意力。

     
    

        

      
    

      

      

      

  

    
    

  
    

  
    


    




 

    
    
    
    
    
  
    
    
    
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