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趕走濕氣不留情!盤點(diǎn)排毒祛濕食物大全!

編輯時(shí)間:2018-10-23   來源:www.k4150.cn  

  趕走濕氣不留情!盤點(diǎn)排毒祛濕食物大全!

  一般人體的濕氣較重的話,身體會(huì)受到非常大的影響,所以積的祛濕是非常重要的,祛除體內(nèi)的濕氣也有很多的方法,飲食祛濕也是非常常見的一種方法,那么排毒祛濕的食物有什么呢?下面我們就一起了解一下吧!

  排毒祛濕應(yīng)吃的10種食物

  糙米:排毒祛濕的話,我們可以說適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿祝軌驇椭覀兣哦眷顫瘢诿拙褪侨祝A裘卓罚胸S富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  紅豆:紅豆可以幫助我們清腸利尿,對(duì)于身體的排毒祛濕有很大的效果,紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  胡蘿卜:胡蘿卜也是非常常見的排毒的佳品,經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助我們排毒。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  地瓜:地瓜當(dāng)中含有的纖維素比較多,可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),能夠幫助排毒祛濕,地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  山藥:山藥是一種非常常見的養(yǎng)生佳品,吃山藥對(duì)身體的好吃是非常多的,其中就可以幫助排毒祛濕,山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  綠豆:綠豆可以清熱解暑,除濕利尿,對(duì)于身體的排毒祛濕非常的有效果,綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

  牛蒡:經(jīng)常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝,可以清理腸道,排毒祛濕,牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,長期服用。

  蘆筍:蘆筍當(dāng)中含有的鉀元素比較多,能夠幫助利尿,達(dá)到排毒祛濕的效果,蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將靠前微露水面,能保存多營養(yǎng)素。

  燕麥:燕麥當(dāng)中含有的纖維比較多,可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達(dá)到排毒的效果,燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  薏仁:薏仁能夠幫助利尿消腫,幫助排出身體多余的水分,可以幫助排毒祛濕,薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  上面就是我們生活中比較常見的祛濕排毒的食物,如果我們的身體濕氣較重的話,那么就可以多吃一些上面的這些食物,幫助我們排毒祛濕,達(dá)到更好的排毒的效果,希望各位都可以擁有健康身體,祝您生活愉快!

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